Sunday Shred

Кросс-тренинг в Khunpon

Sunday Shred ставит большую задачу в конце тренировочной недели. Занятие соединяет силовые упражнения, подъёмы, круговые и функциональную кондицию в тренировке, которая меняется каждое воскресенье.

Жди занятия, где нужно распределять усилие, продолжать двигаться на усталости и держать фокус до последних повторений. Упражнения и формат меняются, так что каждую неделю новый вызов и повод вернуться.

Это тяжёлое занятие с общей целью: прийти, отработать и закончить неделю с чувством сделанного.

Тяжелее, но под твой уровень

Sunday Shred создан для тех, кто любит вызов, но быть элитным атлетом не обязательно. Веса, повторения и варианты упражнений подстраиваются под способности, тренер объясняет занятие и помогает выбрать подход, чтобы работать тяжело, но с контролем.

Опытные проверяют темп, силу и работоспособность. Те, кто новее в кросс-тренинге, учат движения и строят стабильность через всю тренировку.

Если ты совсем новичок или не знаешь, с чего начать, напиши нам. Мы поможем решить, что подходит лучше: Sunday Shred или круговые и HIIT.

Чего ждать в воскресенье

Занятие начинается с разминки и брифинга по тренировке дня. Ты отрабатываешь ключевые движения, выбираешь веса и понимаешь задачу до начала основной работы. Иногда сначала идёт короткий подготовительный блок, часто интервалы по времени, чтобы разогнаться.

Основная часть соединяет подъёмы и кондицию: становая, трастеры, бёрпи и бег, собранные в раунды на время, круги или задания с убывающими повторениями. Важен темп: ты ищешь усилие, которое можешь удержать, эффективно переходишь между упражнениями и держишь технику, пока копится усталость.

Работа на кор или финишер могут завершить занятие. Структура меняется с программой, так что каждое воскресенье приносит что-то новое.

Сила и форма, чтобы продолжать

Кросс-тренинг соединяет разные типы нагрузки в одном занятии, и ты используешь силу и кондицию вместе. Sunday Shred строит мышечную выносливость, силу всего тела и способность держать усилие в разных движениях, а меняющиеся тренировки проверяют координацию, темп и концентрацию.

Для постоянных членов зала, бойцов и любителей фитнеса это шанс применить подготовку в тяжёлой недельной тренировке и поверить в то, на что ты способен.

Воскресная тренировка в твоей пхукетской рутине

Присоединяйся к группе, готовой работать и поддерживать друг друга. Sunday Shred приносит энергию общей тренировки в твои выходные, где каждый гонится за собственным лучшим результатом. База в Khunpon Martial Arts в Чернгталае, вариант и для местных, и для гостей, которые хотят тренироваться на Пхукете.

Приходи готовым работать, поддерживай людей рядом и закрой неделю занятием, которым можно гордиться. Воскресенье, с 09:30 до 10:30. Напиши нам о ближайшем занятии или своём уровне.

Программы: Муай Тай · Джиу-джитсу · ММА · Hyrox · S&C