Силовая и кондиция

Круговые и HIIT в Khunpon

Стань сильнее и выносливее на наших занятиях по силовой и кондиционной подготовке на Пхукете. Начинаешь ли ты путь в фитнесе, возвращаешься к тренировкам или добавляешь кондицию к привычной программе, S&C даёт структуру, чтобы идти к цели.

Два формата: Circuit и HIIT. Оба соединяют силовые упражнения с кондицией, но организуют работу по-разному. Жди тренировки на всё тело, которая нагружает мышцы, поднимает пульс и строит выносливость, чтобы двигаться хорошо и долго.

Ты тренируешься рядом с людьми разного опыта и уровня, а тренер помогает понять движения и найти подходящую сложность.

Для новичков и опытных атлетов

Не нужно быть атлетом, чтобы начать. Мы рады новичкам, тем, кто возвращается к спорту, постоянным членам зала, а также бегунам, участникам HYROX и бойцам, которым нужна база под их основную подготовку.

Если ты новичок, фокус на том, чтобы выучить упражнения, выбрать посильный вес и обрести уверенность. Тренер подстраивает движения, повторения и интенсивность под твою точку старта.

Опытные повышают сложность весом, более трудными вариантами упражнений или темпом. Цель — тренироваться осмысленно, сохраняя контроль и технику.

Чего ждать на занятии

Каждое занятие начинается с разминки и объяснения тренировки, так что есть время отработать движения и подобрать вес до основного блока. Оба формата — тренировка на всё тело, упражнения и акценты меняются в течение недели.

Сила, выносливость и уверенность

Регулярная силовая и кондиционная подготовка строит силу, мышечную выносливость и работу сердца и лёгких. Подъёмы, переносы, толкания и движение собственным телом оттачивают координацию и контроль.

Бойцам и другим активным членам зала эти занятия дополняют специальную подготовку. Тем, кому важна повседневная форма, они дают практичный способ выстроить регулярную рутину с тренером и поддержкой.

Прогресс — это больший вес, больше контролируемых повторений или лучшее восстановление между подходами. С какой бы точки ты ни начал, расти есть куда.

Почему S&C на Пхукете

В Khunpon Martial Arts в Чернгталае силовая и фитнес-подготовка становится частью рутины, живёшь ты на Пхукете или приехал в гости. Групповые занятия собирают местных членов, гостей и атлетов разных дисциплин: структура спланированной тренировки, помощь тренера и мотивация тренироваться рядом с другими.

Будь S&C твоим главным фокусом или частью недели с Муай Тай, BJJ, ММА или HYROX, наша команда поможет выбрать занятия под цель. Напиши нам за советом о первом занятии, абонементах или о том, как вписать S&C в свою неделю.

Программы: Муай Тай · Джиу-джитсу · ММА · Hyrox