Sunday Shred

ครอสเทรนนิงที่ Khunpon

Sunday Shred นำความท้าทายที่ใหญ่กว่ามาปิดท้ายสัปดาห์การฝึก คลาสนี้รวมท่าความแข็งแรง การยก เซอร์กิต และคอนดิชันนิงเชิงฟังก์ชันไว้ในเวิร์กเอาต์ที่เปลี่ยนทุกวันอาทิตย์

คาดหวังเซสชันที่ให้คุณจัดการแรงของตัวเอง เคลื่อนไหวต่อเนื่องเมื่อล้า และตั้งใจจนถึงครั้งสุดท้าย ท่าและรูปแบบหมุนเวียน จึงมีโจทย์ใหม่ทุกสัปดาห์และเหตุผลให้กลับมา

เป็นเซสชันที่หนักแต่มีจุดหมายร่วมกัน มาให้ตรงเวลา ทุ่มเท และปิดสัปดาห์ด้วยความรู้สึกว่าทำสำเร็จ

เซสชันที่หนักขึ้น ปรับตามระดับของคุณ

Sunday Shred ออกแบบมาสำหรับคนที่ชอบความท้าทาย แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาระดับสูงก็เข้าร่วมได้ น้ำหนัก จำนวนครั้ง และตัวเลือกท่าปรับตามความสามารถ โค้ชอธิบายเซสชันและช่วยเลือกแนวทางที่ให้คุณทุ่มเทได้อย่างควบคุม

สมาชิกที่มีประสบการณ์ทดสอบการวางจังหวะ ความแข็งแรง และความสามารถในการทำงาน ผู้ที่ใหม่กับครอสเทรนนิงเน้นเรียนรู้ท่าและสร้างความสม่ำเสมอตลอดเวิร์กเอาต์

ถ้าคุณใหม่กับการออกกำลังกายมากหรือไม่แน่ใจว่าจะเริ่มตรงไหน ทักทีมเรามาได้ เราช่วยตัดสินใจได้ว่า Sunday Shred หรือคลาส Circuit หรือ HIIT เหมาะเป็นจุดเริ่มต้นมากกว่า

สิ่งที่จะได้พบในวันอาทิตย์

เซสชันเริ่มด้วยการวอร์มอัพและบรีฟเวิร์กเอาต์ของวัน คุณซ้อมท่าหลัก เลือกน้ำหนัก และเข้าใจโจทย์ก่อนงานหลักจะเริ่ม บางสัปดาห์อาจมีช่วงเตรียมสั้น ๆ นำเข้าไป มักเป็นอินเทอร์วัลจับเวลาให้ร่างกายพร้อม

โจทย์หลักรวมการยกกับคอนดิชันนิง อาจมีเดดลิฟต์ ทรัสเตอร์ เบอร์พี และการวิ่ง จัดเป็นยกจับเวลา เซอร์กิต หรือโจทย์ลดจำนวนครั้ง การวางจังหวะสำคัญ คุณฝึกหาความหนักที่รักษาได้ เปลี่ยนท่าอย่างมีประสิทธิภาพ และคงเทคนิคไว้เมื่อความล้าสะสม

งานแกนกลางหรือฟินิชเชอร์ท้ายเซสชันอาจปิดท้าย โครงสร้างเปลี่ยนไปตามโปรแกรม ทุกวันอาทิตย์จึงมีอะไรใหม่เสมอ

ความแข็งแรงและความฟิตที่ไปต่อได้

ครอสเทรนนิงรวมการออกกำลังกายหลายแบบไว้ในเซสชันเดียว คุณจึงใช้ความแข็งแรงและคอนดิชันนิงไปพร้อมกัน Sunday Shred สร้างความทนของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงทั้งตัว และความสามารถในการรักษาแรงข้ามท่าต่าง ๆ เวิร์กเอาต์ที่เปลี่ยนไปยังท้าทายการประสานงาน การวางจังหวะ และสมาธิ

สำหรับสมาชิกประจำ นักศิลปะการต่อสู้ และคนรักฟิตเนส นี่คือโอกาสนำการฝึกมาใช้กับเวิร์กเอาต์ประจำสัปดาห์ที่หนัก และสร้างความมั่นใจในสิ่งที่ตัวเองทำได้

การฝึกวันอาทิตย์ในกิจวัตรภูเก็ตของคุณ

มาร่วมกลุ่มที่พร้อมทุ่มเทและให้กำลังใจกันผ่านความท้าทาย Sunday Shred นำพลังของการออกกำลังกายร่วมกันมาสู่วันหยุดของคุณ ทุกคนไล่ตามความพยายามที่ดีที่สุดของตัวเอง ตั้งอยู่ที่ Khunpon Martial Arts เชิงทะเล เป็นตัวเลือกทั้งสำหรับสมาชิกในพื้นที่และผู้มาเยือนที่อยากฝึกต่อระหว่างอยู่ภูเก็ต

มาพร้อมทำงาน สนับสนุนคนรอบตัว และปิดสัปดาห์ด้วยเซสชันที่คุณภูมิใจได้ อาทิตย์ 09:30 ถึง 10:30 ทักทีมเราเพื่อสอบถามเซสชันถัดไปหรือระดับประสบการณ์ของคุณ

โปรแกรม: มวยไทย · ยิวยิตสู · MMA · Hyrox · S&C