ภายใน Khunpon: คู่มือพื้นที่ฝึกและสิ่งอำนวยความสะดวกของเรา

Khunpon Martial Arts สร้างขึ้นจากแนวคิดง่าย ๆ ว่าการฝึกแต่ละแบบต้องการพื้นที่ที่ต่างกัน เวทีสอนเรื่องการเคลื่อนที่ ระยะ และการจัดตำแหน่ง กระสอบหนักเป็นเป้าที่วางใจได้สำหรับการฝึกซ้ำ ผนังกรงเปลี่ยนวิธีที่นักกีฬา MMA ปล้ำและป้องกันเทคดาวน์ ส่วนเบาะปล้ำให้พื้นผิวที่ผู้ฝึก BJJ ต้องใช้ในการดริล โรล และพัฒนาการคุมตำแหน่ง

โซนฟังก์ชันนัลฟิตเนสให้นักกีฬาได้วิ่ง ยก แบก ดัน และฝึกคอนดิชันนิงแบบมีโครงสร้าง ที่ Khunpon ในภูเก็ต พื้นที่ทั้งหมดนี้อยู่ในสภาพแวดล้อมการฝึกเดียวกัน รองรับมวยไทย MMA BJJ ทั้ง Gi และ No-Gi, HYROX ความแข็งแรงและคอนดิชันนิง (S&C) Circuit และ HIIT การเข้าใช้ Open Gym และคลาสส่วนตัวในทุกศาสตร์

ผลลัพธ์ไม่ใช่แค่รายการอุปกรณ์ยาวเหยียด แต่เป็นยิมที่จัดวางตามวิธีที่ผู้คนฝึกจริง ทั้งการเรียนรู้ท่า การทำซ้ำภายใต้คำแนะนำ การสร้างความฟิต การฝึกกับคู่ และการค่อย ๆ เก่งขึ้น

โซนฟิตเนสและ HYROX ขนาด 720 ตร.ม.

โซนฟิตเนสคือส่วนที่ปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดของ Khunpon พื้นที่ฝึกแบบเปิดรองรับการดริลวิ่ง ท่าฟังก์ชันนัล ความแข็งแรงและคอนดิชันนิง คลาส Circuit คลาส HIIT และการเตรียมตัวสำหรับ HYROX และยังมีพื้นที่ให้โค้ชจัดการฝึกแบบกลุ่มได้โดยไม่ต้องให้ทุกคลาสออกมาเหมือนกัน

ในคลาสหนึ่ง พื้นที่อาจถูกจัดเป็นสถานี ในอีกคลาสอาจใช้ฝึกดริลการเคลื่อนไหว วิ่งอินเทอร์วัล แบกน้ำหนักเดิน หรือคอนดิชันนิงแบบมีโครงสร้าง สมาชิก Open Gym ก็ใช้พื้นที่นี้ฝึกด้วยตัวเองได้

การเตรียมตัวสำหรับ HYROX ต้องอาศัยพื้นที่ รูปแบบทางการของ HYROX ประกอบด้วยการวิ่ง 1 กม. แปดรอบ สลับกับสถานีฟังก์ชันนัลแปดสถานี ได้แก่ SkiErg, ดันเลื่อน (sled push), ลากเลื่อน (sled pull), burpee broad jump, พายเรือ, farmers carry, sandbag lunge และ wall ball ซึ่งต้องการมากกว่าโซนเวตทั่วไป นักกีฬาต้องมีพื้นที่ในการเคลื่อนที่ระหว่างท่า เปลี่ยนทิศทาง จัดการอุปกรณ์ และรับมือกับความเหนื่อยล้าโดยไม่เสียเทคนิค และโปรแกรม HYROX ของ Khunpon ก็ฝึกทั้งการวิ่ง เลื่อน การแบก และท่ามาตรฐานอื่น ๆ ของการแข่งขัน

ขนาดสำคัญ แต่ขนาดอย่างเดียวพิสูจน์คุณภาพการสอนไม่ได้ พื้นที่ฝึกจะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อมาพร้อมอุปกรณ์ที่เหมาะสม การจัดการที่สมเหตุสมผล การสอนที่ชัดเจน และโค้ชที่ปรับการฝึกให้เข้ากับความสามารถที่ต่างกัน มือใหม่จึงอาจใช้ฟลอร์เดียวกันเรียนรู้พื้นฐานการเคลื่อนไหว ขณะที่นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากกว่าซ้อมการคุมเพซ การเปลี่ยนสถานี หรือความต้องการเฉพาะของการแข่งขัน

HYROX Training Club อย่างเป็นทางการในภูเก็ต

Khunpon เป็น HYROX Training Club อย่างเป็นทางการ HYROX ใช้ชื่อ Training Club กับยิมที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขันฟิตเนสของตน และเครื่องมือค้นหายิมฝึกอย่างเป็นทางการของ HYROX ก็ช่วยให้นักกีฬาค้นหายิมเหล่านี้ได้

นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ Khunpon กำลังเตรียมลงแข่ง HYROX อาจเป็นได้ทั้งรายการแข่งขัน เป้าหมายด้านฟิตเนสที่มีโครงสร้าง หรือเพียงวิธีสร้างความแข็งแรงและความอึดผ่านการฝึกที่หลากหลาย สถานที่นี้รองรับคนที่เตรียมแข่งประเภท Singles, Doubles หรือ Relay และมีประโยชน์ไม่แพ้กันสำหรับคนในพื้นที่ สมาชิกที่ฝึกเพื่อสันทนาการ และผู้มาเยือนที่อยากได้เวิร์กเอาต์ที่ท้าทายและมีโครงสร้างชัดเจน

ความแตกต่างที่แท้จริงอยู่ระหว่างการฝึกเพื่อลงแข่ง กับการฝึกด้วยท่าแบบ HYROX นักกีฬาที่แข่งขันใส่ใจมาตรฐานของแต่ละสถานี เพซการวิ่ง การเปลี่ยนสถานี และกลยุทธ์การแข่ง ส่วนคนที่ฝึกเพื่อความฟิตทั่วไปอาจใส่ใจการเรียนรู้ท่า การเพิ่มขีดความสามารถในการออกแรงต่อเนื่อง และความมั่นใจกับท่าฟังก์ชันนัลมากกว่า Khunpon มีทั้งพื้นที่และโค้ชสำหรับเป้าหมายทั้งสองแบบ คู่มือ HYROXของเราอธิบายการแข่งขันอย่างละเอียด

เวทีมวยไทยสามเวที

มวยไทยเป็นกีฬาบนเวที และประสบการณ์บนเวทีเปลี่ยนวิธีที่นักกีฬาเคลื่อนไหว การดริลบนพื้นสอนการตั้งท่า การทรงตัว คอมโบ และการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกัน ส่วนเวทีเพิ่มขอบเขต มุม เชือก และพื้นที่ต่อสู้ที่ชัดเจน ซึ่งเปลี่ยนระยะ ฟุตเวิร์ก แรงกดดัน และวิธีที่คุณออกจากการแลกอาวุธ

Khunpon มีเวทีมวยสามเวที:

• เวทีหนึ่งสร้างตามขนาดการแข่งขันของ ONE Lumpinee
• เวทีฝึกขนาดมาตรฐานสองเวที

ขนาดเวทีแตกต่างกันไปตามองค์กรและรายการแข่งขัน แนวทางการแข่งขันมักระบุว่าเวทีเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสล้อมด้วยเชือก มีพื้นผ้าใบที่กำหนดขนาดไว้ มีมุม และมีขอบด้านนอก ในการฝึก ขนาดเวทีมีผลต่อพื้นที่ที่คุณมีในการสร้างมุม ปิดระยะ ฝึกชิดเชือก และเคลื่อนที่ภายใต้แรงกดดัน

การมีสามเวทียังทำให้ยิมจัดกิจกรรมแยกกันได้พร้อมกัน กลุ่มหนึ่งเรียนเทคนิค ขณะที่อีกกลุ่มฝึกเป้า ซ้อมคู่แบบควบคุม หรือดริลการเคลื่อนไหว การใช้งานแต่ละเวทีขึ้นอยู่กับคลาส แต่การมีสามเวทีให้ความยืดหยุ่นมากกว่ายิมที่มีเวทีเดียวมาก สำหรับมือใหม่ เวทีเป็นพื้นที่ที่ชัดเจนในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐาน โดยไม่ต้องรู้รายละเอียดเชิงแท็กติกทั้งหมดในทันที สำหรับนักสู้ที่มีประสบการณ์ เวทีคือสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยในการขัดเกลาจังหวะ การคุมเวที และการตัดสินใจ

กระสอบหนัก 24 ใบ

Khunpon มีกระสอบหนัก 24 ใบสำหรับฝึกการออกอาวุธ กระสอบหนักเป็นเป้าที่คงที่ ไม่เคลื่อนที่หรือตอบสนองเหมือนคู่ฝึก คุณจึงทำซ้ำหมัด เตะ เข่า ศอก คอมโบ หรือการถอยออกเพื่อป้องกันได้หลายครั้ง การทำซ้ำนี้สร้าง:

• กลไกการออกอาวุธ
• คอมโบ
• จังหวะและการจับจังหวะ
• การคุมระยะ
• การทรงตัวหลังปะทะ
• คอนดิชันนิง
• การฝึกเทคนิคด้วยตัวเอง

การฝึกกระสอบไม่ได้มาแทนการสอนของโค้ช การดริลกับคู่ หรือการซ้อมคู่ แต่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฝึกมวยไทยที่กว้างกว่า กระสอบจำลองทุกการตัดสินใจของคู่ต่อสู้ที่เคลื่อนที่ไม่ได้ แต่ให้วิธีที่เชื่อถือได้ในการฝึกเทคนิคและสะสมการทำซ้ำที่มีประโยชน์ ในคลาสกลุ่ม การมีกระสอบมากพอหมายความว่าทุกคนฝึกได้พร้อมกัน มือใหม่โฟกัสที่การตั้งท่า การทรงตัว และเทคนิคที่สะอาด ขณะที่ผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ฝึกคอมโบ การคุมแรงในการออกอาวุธ การเคลื่อนไหว หรือคอนดิชันนิง

กรง MMA ขนาด 24 ฟุต

MMA เกิดขึ้นในหลายระยะ ทั้งการออกอาวุธ การคลินช์ เทคดาวน์ การคุมบนพื้น และการเปลี่ยนผ่านระหว่างระยะเหล่านั้น และกรงก็เปลี่ยนวิธีที่ระยะเหล่านั้นเชื่อมต่อกัน Khunpon มีกรงทรงแปดเหลี่ยมขนาด 24 ฟุต เป็นพื้นที่ที่กำหนดขอบเขตชัดเจนสำหรับฝึกการเคลื่อนที่ การปล้ำชิดผนังกรง การทำเทคดาวน์ และการป้องกันเทคดาวน์

ผนังสำคัญเพราะทำให้คุณถอยหลังไปเรื่อย ๆ ไม่ได้ คุณอาจต้องยันเฟรม สอดแขนอันเดอร์ฮุก ชิงตำแหน่งแขน หมุนตัว วนออกด้านข้าง หรือใช้ผนังช่วยกลับคืนตำแหน่ง ขณะที่ฝ่ายรุกพยายามปิดระยะ คุมสะโพก หรือหยุดการหนี รายละเอียดเหล่านี้จำลองบนเบาะโล่งได้ไม่ทั้งหมด กรงให้ขอบเขตทางกายภาพและสอนให้คุณรู้ว่าขอบเขตเหล่านั้นกำหนดตำแหน่งอย่างไร

กติกา Unified Rules of MMA รับรองการแข่งขันในพื้นที่ที่มีรั้วล้อม และกำหนดข้อกำหนดสำหรับพื้นที่ต่อสู้ รั้ว และโครงสร้างบุโฟม ซึ่งเป็นบริบทที่ช่วยให้เห็นว่าทำไมกรงที่ได้มาตรฐานจึงสำคัญ กรงเหมาะกับมือใหม่ล้วนที่กำลังเรียนรู้การเคลื่อนที่อย่างปลอดภัยในพื้นที่จำกัด ผู้ฝึกเพื่อสันทนาการที่กำลังสร้างความมั่นใจ และนักกีฬาแข่งขันที่เตรียมรับมือกับความต้องการด้านตำแหน่งของ MMA

ผนังกรงยาว 40 เมตร

นอกจากกรงแล้ว Khunpon ยังมีผนังกรงยาว 40 เมตรสำหรับการดริลและการฝึก ซึ่งมากกว่ากรงปิดหนึ่งกรง ผนังที่ยาวขึ้นหมายความว่าคนจำนวนมากขึ้นฝึกงานชิดผนังได้พร้อมกัน การฝึกชิดผนังอาจรวมถึง:

• การปิดระยะอย่างปลอดภัย
• การป้องกันไม่ให้ถูกกดติดผนัง
• การหนีออกตามแนวผนัง
• การหมุนคู่ต่อสู้
• การเข้าเทคดาวน์และการป้องกัน
• การเชื่อมการออกอาวุธ การคลินช์ และการปล้ำเข้าด้วยกัน

ผนังเป็นเครื่องมือฝึก ไม่ใช่แค่ขอบเขต ช่วยให้โค้ชแยกฝึกตำแหน่งเฉพาะ และแสดงให้นักกีฬาเห็นว่าการทรงตัว แรงกด และการเคลื่อนไหวเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อพื้นที่โล่งหายไป คู่มือ MMAของเราอธิบายว่าทำไมกรงจึงสำคัญมากในกีฬานี้

มุมพิตสไตล์ Karate Combat

Khunpon ยังมีมุมพิตสไตล์ Karate Combat เวทีมวยมีเชือก กรง MMA มีรั้วตั้งตรง ส่วนพิตใช้ผนังลาดเอียงที่ส่งการเคลื่อนที่กลับเข้าสู่พื้นที่ต่อสู้ กติกาอย่างเป็นทางการของ Karate Combat ถือว่าผนังพิตเป็นขอบเขตเฉพาะ และระบุชัดว่าผนังพิตไม่ได้ถูกนับเป็นพื้นโดยอัตโนมัติ ซึ่งมีผลต่อวิธีที่นักกีฬาใช้ผนังนั้น

ในการฝึก ผนังลาดเอียงตั้งโจทย์ทางกายภาพและแท็กติกที่ต่างออกไป คุณต้องปรับการทรงตัว การวางเท้า แรงกด และระยะการออกอาวุธ เมื่อขอบเขตลาดเอียงแทนที่จะตั้งตรง

เบาะ BJJ สำหรับ Gi และ No-Gi

บราซิเลียนยิวยิตสูต้องการเบาะที่เหมาะสม เพราะการเรียนรู้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นบนพื้น คลาสหนึ่งอาจมีทั้งการเตรียมการเคลื่อนไหว การดริลเทคนิค การฝึกตำแหน่ง การรับรู้เรื่องเทคดาวน์ และการโรลจริง และเบาะต้องมีพื้นที่มากพอให้ผู้คนเคลื่อนที่ เปลี่ยนตำแหน่ง และฝึกกับคู่ได้โดยไม่เกะกะกัน

Gi และ No-Gi มีหลักการร่วมกันหลายอย่าง แต่เครื่องแต่งกายเปลี่ยนการจับกริปและแท็กติก ใน Gi คุณใช้เสื้อและกางเกงเป็นส่วนหนึ่งของระบบการคุม ส่วนใน No-Gi คุณอาศัยการจับลำตัว อันเดอร์ฮุก การคุมข้อมือ ตำแหน่งศีรษะ และแรงกด Khunpon มีทั้งสองแบบ ดูเวลาคลาสปัจจุบันได้ในตารางคลาส และอ่านเพิ่มเติมในคู่มือ BJJของเรา มือใหม่เรียนรู้ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ส่วนนักปล้ำที่มีประสบการณ์ใช้พื้นที่นี้ขัดเกลาเทคนิค ฝึกยกแบบเน้นตำแหน่ง และฝึกแบบสด

ยิมเดียว ศาสตร์ที่เชื่อมโยงกัน

พื้นที่ของ Khunpon สร้างขึ้นสำหรับแต่ละศาสตร์ แต่ศาสตร์เหล่านั้นเชื่อมโยงถึงกัน นักกีฬา MMA อาจผสมการออกอาวุธแบบมวยไทยเข้ากับการปล้ำแบบ BJJ ผู้ฝึกมวยไทยอาจใช้ความแข็งแรงและคอนดิชันนิงเพื่อเตรียมร่างกาย นักกีฬา HYROX อาจใช้ Circuit หรือ HIIT เพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการออกแรงต่อเนื่อง ส่วนสมาชิกที่ฝึกเพื่อสันทนาการอาจแค่เลือกคลาสที่ตรงกับความสนใจและตารางเวลาของตัวเอง

นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกกิจกรรมรวมอยู่ในสมาชิกทุกแบบ ดูหน้าราคา หรือคู่มือการฝึกแบบคลาสเดี่ยว รายสัปดาห์ หรือรายเดือนของเรา แต่หมายความว่า Khunpon ให้สภาพแวดล้อมการฝึกที่กว้างกว่าสตูดิโอที่ทำได้อย่างเดียว ข้อดีคือมีตัวเลือกโดยไม่เสียโครงสร้าง จะโฟกัสศาสตร์เดียวหรือลองศาสตร์อื่นเมื่อเป้าหมายเปลี่ยนก็ได้ จะฝึกระหว่างมาพักในภูเก็ตช่วงสั้น ๆ หรือสร้างกิจวัตรสม่ำเสมอในฐานะคนในพื้นที่ก็ได้ ทุกศาสตร์มีทั้งคลาสกลุ่มและคลาสส่วนตัว และตัวเลือกที่เหมาะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ เป้าหมาย และวิธีเรียนรู้ที่คุณชอบ

Khunpon Kitchen

Khunpon Kitchen คือคาเฟ่ภายในยิม ซึ่งเพิ่มอีกมิติให้กับยิม เป็นที่ที่สมาชิก โค้ช และผู้มาเยือนใช้เวลาก่อนและหลังการฝึก แทนที่จะมองยิมเป็นแค่ที่ที่มาแล้วก็กลับ Khunpon Kitchen เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์และคอมมูนิตี้ Khunpon ที่กว้างกว่า

ใครฝึกที่ Khunpon ได้บ้าง?

Khunpon ยินดีต้อนรับผู้คนหลากหลายกลุ่ม:

• มือใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์ศิลปะการต่อสู้
• คนที่อาศัยในพื้นที่
• ผู้มาเยือนภูเก็ตระยะสั้น
• สมาชิกที่ฝึกเพื่อสันทนาการ
• คนที่ฝึกเพื่อความฟิตทั่วไป
• นักกีฬาที่กำลังเตรียมแข่ง

สถานที่เดียวกันรองรับเป้าหมายที่ต่างกันได้ เพราะการฝึกปรับได้ผ่านการเลือกท่า ความหนัก ความซับซ้อนของเทคนิค การเลือกคู่ฝึก และการสอนของโค้ช คนที่เข้าคลาสมวยไทยครั้งแรกไม่จำเป็นต้องฝึกเหมือนนักมวยอาชีพ ผู้เข้าร่วม HYROX ครั้งแรกไม่จำเป็นต้องทำคลาสเหมือนเป็นรอบชิงชนะเลิศ มือใหม่ BJJ เรียนรู้การเคลื่อนไหวและตำแหน่งพื้นฐานก่อนจะขยับไปสู่การโรลที่ซับซ้อนขึ้น ในขณะเดียวกัน นักกีฬาที่มีประสบการณ์ต้องการสภาพแวดล้อมที่ท้าทาย ที่พวกเขาขัดเกลารายละเอียดและฝึกกับคู่ที่เหมาะสมได้ และเวที กระสอบ กรง พิต เบาะ และฟลอร์ฟิตเนสของ Khunpon ก็ให้สภาพแวดล้อมที่ต่างกันสำหรับการพัฒนานั้น

หากคุณมีอาการบาดเจ็บ มีโรคประจำตัว หรือไม่แน่ใจว่าคลาสใดเหมาะกับคุณหรือไม่ ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ และพูดคุยกับทีม Khunpon ก่อนเริ่มฝึก

ทำไมพื้นที่จึงสำคัญ

คุณภาพของยิมไม่ได้วัดจากอุปกรณ์เพียงอย่างเดียว แต่วัดจากว่าสภาพแวดล้อมสนับสนุนการเรียนรู้ได้ดีแค่ไหน ที่ Khunpon พื้นที่ที่แตกต่างกันช่วยให้คุณฝึกตามความต้องการเฉพาะของแต่ละศาสตร์:

• เวทีสำหรับการเคลื่อนที่ ระยะ และการจัดตำแหน่งบนเวทีในมวยไทย
• กระสอบหนักสำหรับฝึกการออกอาวุธซ้ำ ๆ
• กรงสำหรับการฝึกชิดผนังใน MMA และการฝึกตำแหน่งในพื้นที่จำกัด
• แนวผนังกรงสำหรับการดริลชิดผนังโดยเฉพาะ
• มุมพิตสำหรับการเคลื่อนที่กับขอบเขตที่ลาดเอียง
• เบาะสำหรับการดริล การฝึกตำแหน่ง และการโรลใน BJJ
• โซนฟิตเนสแบบเปิดสำหรับ HYROX, Circuit, HIIT และความแข็งแรงและคอนดิชันนิง

คอมมูนิตี้เติบโตจากการปฏิสัมพันธ์ในแต่ละวันเหล่านี้ ผู้คนใช้พื้นที่ฝึกร่วมกัน ฝึกกับคู่ที่หลากหลาย เรียนรู้จากโค้ช และไล่ตามเป้าหมายที่ต่างกันภายใต้หลังคาเดียวกัน นั่นคือสิ่งที่ทำให้ Khunpon มีบรรยากาศแบบครอบครัว ไม่ใช่สโลแกน แต่เป็นสภาพแวดล้อมการฝึกที่มือใหม่ สมาชิกประจำ ผู้มาเยือน และนักกีฬา ต่างมีที่ทางให้ฝึกฝน

สำรวจพื้นที่ ค้นหาการฝึกของคุณ

ก่อนมา ดูตารางคลาส ดูตัวเลือกการฝึกและราคา และติดต่อยิมหากไม่แน่ใจว่าคลาสหรือสมาชิกแบบไหนเหมาะกับเป้าหมายของคุณ มาร่วมฝึกกับเราที่ Khunpon ภูเก็ต