คลาสมวยไทยครั้งแรกในภูเก็ต: สิ่งที่ควรรู้ก่อนมาเรียนที่ Khunpon

ไม่จำเป็นต้องเคยออกหมัดหรือเตะมาก่อนก็มาเข้าคลาสมวยไทยครั้งแรกที่ Khunpon ได้ ยิมของเราอยู่ที่เชิงทะเล ใกล้บางเทา อำเภอถลาง ภูเก็ต และยินดีต้อนรับมือใหม่ล้วน นี่คือสิ่งที่ควรรู้สำหรับวันแรก ตั้งแต่มาถึงจนถึงการยืดเหยียดตอนท้ายคลาส

ก่อนคลาสแรกของคุณ

คุณมาเข้าคลาสมวยไทยแบบกลุ่มได้เลยในวันนั้นโดยไม่ต้องจอง เลือกคลาส มาก่อนเวลา 10 ถึง 15 นาที แล้วบอกทีมงานว่าเพิ่งเริ่มฝึกและต้องเช่าอุปกรณ์หรือไม่

คลาสมวยไทยแบบกลุ่มมีเวลา:

• วันจันทร์ถึงเสาร์ 08:00 – 09:30
• วันจันทร์ถึงศุกร์ 16:00 – 17:30

แต่ละคลาสใช้เวลา 90 นาที คลาสเช้าเหมาะกับครั้งแรก เพราะเริ่มเช้าก่อนอากาศจะร้อน ดูตารางเรียนรายสัปดาห์ก่อนมา

การมาก่อนเวลาช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมตัว จัดการอุปกรณ์ที่เช่า และทำความรู้จักกับโค้ช ทักทายเพื่อนร่วมคลาส และบอกโค้ชหากมีอาการบาดเจ็บหรือท่าใดที่ทำได้ลำบาก

มีคำถามก่อนมา? ส่งข้อความหายิมทาง WhatsApp คลาสกลุ่มไม่จำเป็นต้องติดต่อล่วงหน้า มีเพียงคลาสส่วนตัวที่ต้องจองก่อน ซึ่งเป็นนักเรียนหนึ่ง สอง หรือสามคนต่อโค้ชหนึ่งคน (1:1, 2:1 หรือ 3:1)

ควรใส่อะไรมาเรียนมวยไทยครั้งแรก

ใส่กางเกงขาสั้นที่ยกเข่าได้สะดวก กับเสื้อยืดบาง ๆ หรือแรชการ์ด ไม่จำเป็นต้องมีกางเกงมวยไทยหรืออุปกรณ์พิเศษใด ๆ ในการเริ่มต้น

สิ่งที่ควรนำมา:

• น้ำดื่ม
• ผ้าขนหนูผืนเล็ก
• นวมชกมวย ผ้าพันมือ และสนับแข้งของตัวเอง ถ้ามี
• เสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนหลังเรียน

หากยังไม่มีอุปกรณ์ เช่าได้ที่ยิม จะเช่าชิ้นเดียวหรือครบทั้งสามชิ้นก็ได้:

ค่าเช่าอุปกรณ์ชำระแยกจากค่าคลาสหรือค่าสมาชิก

การฝึกเป็นแบบเท้าเปล่า อย่าสวมรองเท้าขึ้นเบาะ การรักษาเบาะให้สะอาดเป็นส่วนหนึ่งของการให้เกียรติโค้ชและเพื่อนร่วมฝึก

อากาศร้อนชื้นของภูเก็ตทำให้กีฬาใหม่ ๆ หนักกว่าที่คิด ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนมา ค่อย ๆ ไปตามจังหวะ และใช้ช่วงพักดื่มน้ำ คุณหยุดดื่มน้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ไม่ต้องรอให้คนอื่นหยุดก่อน Khunpon Kitchen มีเครื่องดื่มเกลือแร่และสมูทตี้ไว้สำหรับหลังเรียน

คลาสมวยไทยสำหรับมือใหม่เป็นอย่างไร

คลาสทั่วไปเริ่มด้วยการวอร์มอัป ได้แก่ วิ่งเหยาะ กระโดดเชือก ชกลม และขยับร่างกายเบา ๆ หากไม่เคยกระโดดเชือก ไม่ต้องกดดันว่าต้องทำให้ได้ทันที การสะดุดเชือกแล้วเริ่มใหม่เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้

ต่อจากนั้นคือเทคนิค มือใหม่จะฝึกการยืน การทรงตัว การตั้งการ์ด และฟุตเวิร์ก แล้วจึงฝึกท่าพื้นฐาน ได้แก่ หมัดแย็บและหมัดตรง ถีบ เตะเหวี่ยง เข่า และศอก คุณจะเรียนรู้ท่าเหล่านี้ไปตลอดหลายคลาส จึงไม่มีใครคาดหวังให้ทำได้ครบในคลาสเดียว

ครูมวยของคุณจะเดินดูทั่วคลาสเพื่อตรวจท่า การปรับเท้า การทรงตัว หรือตำแหน่งมือเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ท่าออกมาเป็นธรรมชาติขึ้นได้ หากคอมโบยากเกินไป เทรนเนอร์จะแยกเป็นขั้นตอนที่ง่ายขึ้นให้

การซ้อมเป้าคือช่วงที่หลายคนจดจำได้มากที่สุด เทรนเนอร์ชาวไทยจะถือเป้าและเรียกท่าให้ ยกแรก ๆ จะเน้นเทคนิค ด้วยจังหวะที่ปรับตามประสบการณ์และความฟิตของคุณ นักเรียนที่มีประสบการณ์ข้าง ๆ อาจกำลังออกแรงเต็มที่ ขณะที่คุณยังฝึกการบิดสะโพกอยู่ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ หน้าที่ของคุณคือฟังและฝึกตามจังหวะของตัวเอง

หลายคลาสยังมียกซ้อมกระสอบทราย ซึ่งช่วยฝึกจังหวะและพลัง

บางคลาสมีการสปาร์ริงแบบควบคุม ซึ่งเป็นทางเลือก คุณจะไม่ถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ไม่สบายใจ หากโค้ชเห็นว่าคุณพร้อมและคุณอยากลอง การสปาร์ริงของมือใหม่จะเบาและมีโค้ชดูแล โดยจับคู่กับคู่ซ้อมที่มีประสบการณ์ เน้นจังหวะและการเรียนรู้ ไม่ใช่พละกำลัง

คลาสจบด้วยการฝึกความฟิตและการยืดเหยียด ท่าฝึกเปลี่ยนไปในแต่ละวัน แต่จะมีการออกแรงครั้งสุดท้าย แล้วจึงผ่อนลงและจบคลาสไปพร้อมกัน

โค้ชมวยไทยของคุณ

คลาสมวยไทยที่ Khunpon สอนโดยโค้ชชาวไทยที่เคยชกอาชีพ มีโค้ชสิบคนผลัดกันสอน แต่ละคนมีสไตล์ของตัวเอง:

• Kru Bai: อยู่ในวงการมวยไทยกว่า 20 ปี มีประสบการณ์เป็นโค้ชและเป็นพี่เลี้ยงมุมเวทีที่ลุมพินี ราชดำเนิน และทั่วยุโรป
• Kru Beer: ชกอาชีพกว่า 240 ไฟต์
• Kru Jack: ชกกว่า 150 ไฟต์ รวมถึงที่ลุมพินีและราชดำเนิน
• Kru Kiss: แชมป์ World Muaythai Council รุ่น 112 และ 122 ปอนด์
• Kru Kwang: ผู้เชี่ยวชาญมวยเข่า ชกอาชีพกว่า 50 ไฟต์ สอนตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงนักมวยอาชีพ
• Kru Mhee: ผู้เชี่ยวชาญมวยฝีมือ แชมป์ประเทศไทยและแชมป์เวทีลุมพินี
• Kru Pan: อยู่ในวงการมวยไทยกว่า 30 ปี ชกอาชีพกว่า 100 ไฟต์ มีประสบการณ์เป็นโค้ชที่ลุมพินีและราชดำเนิน
• Kru Ploy: แชมป์โลก WBC รุ่น 115 ปอนด์ ปี 2021
• Kru Sak: ชกกว่า 200 ไฟต์ และครองแชมป์เวทีภูเก็ตสองสมัย
• Kru San: ชกอาชีพกว่า 130 ไฟต์ อยู่ในวงการมวยไทยกว่าเก้าปี เชี่ยวชาญมวยเตะและมวยฝีมือ

อ่านประวัติของโค้ชแต่ละคนได้ที่หน้าโค้ช

ค่าเรียน

คลาสมวยไทยเดี่ยวที่ Khunpon ราคา 450 บาท คุณจึงลองเรียนหนึ่งครั้งก่อนตัดสินใจว่าแพ็กที่นานกว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

ราคารวมภาษีแล้วและไม่มีสัญญาผูกมัด แพ็กเริ่มนับวันตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณใช้ วันพักไม่นับเป็นคลาส แต่แพ็กจะหมดอายุเมื่อครบระยะเวลาที่กำหนด

หากวางแผนจะฝึกบ่อยหรืออยากลองคลาสอื่น สมาชิกแบบไม่จำกัดครอบคลุมได้มากกว่า:

• ศิลปะการต่อสู้ไม่จำกัด: ทุกคลาสมวยไทย MMA และบราซิลเลียนยิวยิตสู พร้อมใช้ Open Gym
• เข้าได้ทุกคลาสไม่จำกัด: ทุกคลาสศิลปะการต่อสู้และฟิตเนส รวมถึง HYROX และ Strength & Conditioning พร้อมใช้ Open Gym

ราคาสำหรับชาวต่างชาติที่พำนักในไทยและคนไทยอาจแตกต่างกัน สอบถามทีมงานได้ว่าตัวเลือกใดเหมาะกับคุณ

ค่าเช่าอุปกรณ์คิดแยก นวม ผ้าพันมือ หรือสนับแข้งชิ้นละ 100 บาท หรือ 300 บาท ครบทั้งสามชิ้น คลาสเดี่ยวพร้อมเช่าอุปกรณ์ครบสามชิ้นรวมเป็น 750 บาท ดูแพ็กและสมาชิกทั้งหมดได้ที่หน้าราคา และคู่มือการฝึกแบบรายครั้ง รายสัปดาห์ และรายเดือนของเราช่วยให้เลือกแบบที่เหมาะกับช่วงที่คุณอยู่ภูเก็ต

หลังเลิกคลาส

ไม่ต้องรีบกลับ ยิมเปิดทุกวัน 08:00 ถึง 20:00 และมีKhunpon Kitchenอยู่ในยิม แวะดื่มสมูทตี้ หาอะไรทาน และพูดคุยกับเพื่อนที่เพิ่งฝึกด้วยกัน

ใช้เวลาคูลดาวน์ ดื่มน้ำ และเปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนกลับ ถ้าชอบ ลองถามโค้ชว่าควรฝึกอะไรต่อ แล้วคุยกับทีมงานเรื่องการกลับมาฝึกอีก

การเดินทาง

Khunpon Martial Arts อยู่ที่เชิงทะเล ใกล้บางเทา อำเภอถลาง ภูเก็ต ชื่อเชิงทะเลเขียนเป็นภาษาอังกฤษได้ทั้ง Cherngtalay และ Choeng Thale

ที่อยู่: 8/2 Soi Cherngtalay 2, Cherngtalay, Thalang District, Phuket 83110 ดูบนแผนที่

ยิมอยู่ห่างจากหาดบางเทาและห้างโรบินสันประมาณ 5 ถึง 10 นาทีโดยรถยนต์ ขึ้นอยู่กับสภาพจราจรและจุดที่ออกเดินทาง Blue Tree และ KĀHLĪ Tennis Academy เป็นจุดสังเกตที่อยู่ใกล้ ๆ

หากเดินทางมาจากฉลองหรือที่อื่นบนเกาะ ตรวจสอบเส้นทางก่อนออกเดินทาง และเผื่อเวลาให้มาถึงก่อนคลาส 10 ถึง 15 นาที ส่งข้อความหาทีมงานทาง WhatsApp หากต้องการให้ช่วยบอกทาง

คำถามที่มือใหม่มักถาม

ต้องฟิตก่อนเริ่มเรียนไหม?

ไม่ต้อง เริ่มจากระดับความฟิตที่คุณมีอยู่ โค้ชจะสอนตามระดับของคุณและช่วยให้เรียนรู้ตามจังหวะของตัวเอง พักเมื่อต้องการ และเน้นการเรียนท่า คุณไม่จำเป็นต้องตามนักเรียนที่มีประสบการณ์ให้ทัน และทุกคลาสจะเป็นพื้นฐานให้ต่อยอดในครั้งต่อไป

จะบาดเจ็บไหม?

โค้ชปรับการฝึกตามระดับของคุณ และการสปาร์ริงเป็นทางเลือก เมื่อมือใหม่สปาร์ริงก็จะเบาและมีโค้ชดูแล มวยไทยเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จึงอาจมีรอยช้ำ อาการปวดเมื่อย หรือการบาดเจ็บได้ และไม่มีคลาสใดรับประกันได้ว่าไม่มีความเสี่ยงเลย บอกโค้ชหากรู้สึกเจ็บหรือผิดปกติ ทุกคนในคลาสมาเพื่อช่วยกันเรียนรู้

มาคนเดียวได้ไหม?

ได้ ไม่จำเป็นต้องมีคู่ซ้อม โค้ชจะจัดการซ้อมเป้าและการฝึกเป็นคู่ให้ การมาคนเดียวจึงเป็นวิธีเริ่มต้นที่ง่าย หลายคนมาคนเดียว ได้เพื่อนจากการฝึก และกลับมาฝึกด้วยกันอีก

สัปดาห์แรกควรเรียนกี่คลาส?

ถ้าเป็นมือใหม่ล้วน สามหรือสี่คลาสอาจเหมาะ โดยเว้นวันพักระหว่างคลาสเท่าที่ทำได้ ถ้ายังไม่คุ้นกับการออกกำลังกายหรือยังปรับตัวกับอากาศร้อนของภูเก็ต ให้เริ่มน้อยกว่านั้น ดูว่ารู้สึกอย่างไรหลังคลาสแรก แล้วคุยกับโค้ชเรื่องคลาสถัดไป

ถ้าคุณฝึกเป็นประจำอยู่แล้วและฟื้นตัวได้ดี อาจอยากฝึกบ่อยขึ้น คุยกับโค้ชก่อนเพิ่มเป็นฝึกทุกวันหรือวันละสองคลาส และค่อย ๆ เพิ่มทีละน้อย

ต้องสมัครแคมป์ไหม?

ไม่ต้อง Khunpon เป็นยิมในเชิงทะเล ไม่ใช่แคมป์ที่มีที่พัก คุณพักที่ไหนก็ได้ แล้วมาเข้าคลาสกลุ่มแบบรายครั้ง หรือเลือกแพ็กที่นานขึ้น ไม่จำเป็นต้องจองทริปฝึกเต็มรูปแบบเพื่อลองมวยไทย ถ้ากำลังวางแผนทริปแบบนั้น คู่มือทริปฝึกซ้อมของเราแนะนำเรื่องที่พัก อากาศร้อน และการเดินทาง

จองคลาสส่วนตัวแทนได้ไหม?

ได้ คลาสส่วนตัวมีแบบ 1:1, 2:1 หรือ 3:1 คือนักเรียนหนึ่ง สอง หรือสามคนต่อโค้ชหนึ่งคน ทุกคลาสส่วนตัวต้องจองล่วงหน้า ส่งข้อความหายิมพร้อมวันที่ จำนวนคน และสิ่งที่อยากฝึก คลาสตัวต่อตัวเป็นจุดเริ่มต้นที่สบายใจหากคุณกังวลเรื่องการเข้าคลาสกลุ่ม และคู่มือเลือกระหว่างคลาสส่วนตัวกับคลาสกลุ่มของเราเปรียบเทียบทั้งสองแบบไว้

มาเข้าคลาสแรกของคุณ

คลาสกลุ่มมาได้เลยโดยไม่ต้องจองล่วงหน้า มาเข้าคลาสเช้าหรือบ่ายในวันที่ระบุไว้ข้างต้น มาก่อนเวลา 10 ถึง 15 นาที และนำน้ำดื่มมาด้วย ทีมงานจะช่วยให้คุณพร้อมและจัดการอุปกรณ์ที่ต้องเช่า

อยากเรียนแบบส่วนตัว หรือมีคำถามก่อนมา? ส่งข้อความหา Khunpon ทาง WhatsApp คลาสส่วนตัวต้องจองล่วงหน้า

ดูเวลาเรียน ราคา และทีมโค้ชทั้งหมดได้ในหน้าการฝึกมวยไทยในภูเก็ตของเรา